Les récréatives à la ramée : 10 x 30''/30'' en côte

Proposée par Santino

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TOURNEFEUILLE (31170), le Jeudi 18 mars 2010 à 18:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur TOURNEFEUILLE (31170) Sortir en Haute Garonne

DescriptionIdéal pour coureurs occasionnels, réguliers, ou ceux qui recherchent à améliorer le couple muscle/vitesse. Par des intervalles de 30 sec d'effort et 30 sec de récupération, chacun s'adapetra suivant son potentiel tout en restant regroupé. Pas besoin de chronomètre, le temps sera annoncé par sifflet.

Programme:

Echauffement de 20mn
Initiation à la PPG (préparation physique générale)
5 lignes de 100m pour augmenter le rythme cardique progressivement
Séance de 10 X 30''/30'' en côte
15mn de retour au calme

Ravito collectif

Participants

Ils étaient 3 participants

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Les récréatives à la ramée : 10 x 30''/30'' en côte

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