Séance d'initiation marche nordique

Proposée par Rando34

Date et lieu La sortie s'est déroulée à PRADES LE LEZ (34730), le Samedi 02 avril 2011 à 14:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
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DescriptionPassionné de sports nature, animateur randonnée pédestre, entraineur Marche Nordique, souhaitant élargir mon cercle d'amis, je propose avec Sports Nature 34, pour Amiez, une séance d'initiation Marche Nordique.

La Marche Nordique (Nordic Walking):

La Marche Nordique est une autre conception de la marche , beaucoup plus active.

Le principe est très simple: il s'agit d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux batons.

Avantages et bienfaits :

Activité physique à l'extérieur, accessible à tous, dans la convivialité.

Séance de sport complète: 90% des muscles sont sollicités.

Pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories, non traumatisante, qui soulage les articulations grace à l'utillisation des batons.

Cette marche offre l'avantage de muscler, tonifier tout le corps et de prévenir l'ostéoporose.

Discipline trés dynamique, augmentation de la circulation du sang dans le coeur, ce qui ne peut etre que bénéfique à la prévention des maladies cardio-vasculaires.

participation : 10 €/ personne

Durée 2 heures :

15 mn d'échauffements, apprentissage et décomposition des mouvements, les bienfaits, 1h30 de marche nordique avec correction de la technique, 15 mn d'étirements de récupération et pot final offert pour terminer la séance dans la convivialité.

Possibilité de prêt de bâtons spècifiques (dans la limite du nombre disponible)

Prévoir:

Chaussures de footing ou baskets, tenue de sport, petit sac à dos ou sacoche banane avec 1 litre d'eau minimum, et bonne humeur !!

Dans la convialité, nous découvrirons, les sources du Lez, le Domaine Départemental et Chateau de restinclières avec vues sur le Pic Saint Loup ...

La technique Marche Nordique sera etudiée en détails lors de la séance.

Autres détails sur internet en cliquant ci-dessous:

http://sportsnature34.voila.net

Participants

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