Initiation à la vraie marche nordique

Proposée par Rando34

Date et lieu La sortie s'est déroulée à LE CAP D'AGDE (34300), le Lundi 09 mai 2011 à 18:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur LE CAP D'AGDE (34300) Sortir en Hérault

DescriptionSports Nature 34 vous propose une séance d'initiation à la vraie Marche Nordique encadrée par un entraineur diplomé.

Nous découvrirons, dans la convivialité:
La vraie Marche Nordique (Nordic Walking) :

La Marche Nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.

Le principe de la marche est très simple : Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons

Vous souhaitez :

- Une activité physique à l'extérieur, accessible à tous (enfants, adultes, seniors…)
- Perdre du poids ou affiner votre silhouette

- Un travail sollicitant l’ensemble des chaînes musculaires (80 à 90 % des muscles du corps humain)

- Lutter contre la sédentarité, une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories

- Une pratique non traumatisante qui soulage les articulations

- Arrêter de courir ou marcher seul, Faire du sport dans la convivialité...

La Marche Nordique a également la particularité d’être un sport complet :

Vous faites bien sûr fonctionner vos jambes, sans trop les solliciter d’ailleurs grâce aux bâtons qui rendent les appuis moins traumatisants pour vos articulations et tendons.

De plus, vous faites aussi travailler le haut de votre corps, vos bras en particulier par le mouvement de balancier provoqué par la manipulation des bâtons.

Cette marche offre l’avantage de vous muscler, de vous tonifier et de prévenir l’ostéoporose.

Et, pour ne rien gâcher, la Marche Nordique, très dynamique, est excellente pour votre cœur, vous augmentez la circulation du sang dans votre cœur, ce qui ne peut être que bénéfique à la prévention des maladies cardio-vasculaires.

Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.

Certains viennent chercher une activité de substitution à leur séance de footing trop traumatisante pour les articulations, d'autres, lassés par la gymnastique en salle, apprécient le coté nature et convivial de la marche nordique, et pour d'autres, c’est une reprise en douceur du sport ou une activité d’entretien !

>> séances d'environ 2h (15mn d'echauffements, décomposition de la technique, pédagogie, 1h à 1h30 de marche nordique avec perfectionnement du geste et 15 mn d'étirements pour terminer la séance) encadrement par un entraineur diplomé.

Un pot de l'amitié sera offert à la fin de la séance.

>> prévoir: chaussures de footing , petit sac à dos ou sacoche banane avec 1 litre d'eau minimum et bonne humeur !!

Nous découvrirons, dans la convivialité, les hauteurs du cap d'Agde offrants de belles vues sur tout le littoral

>> Frais de participation : 10 €

internet:
http://www.sportsnature34.com

Participants

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