Fractionné avec récup active

Proposée par Couam31

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TOULOUSE (31000), le Jeudi 28 juillet 2011 à 18:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur TOULOUSE (31000) Sortir en Haute Garonne

DescriptionIMPORTANT : cette sortie est physique, elle ne convient pas vraiment aux débutants...
Fractionné avec récup active !!!!

- Echauffement 20mn.
- 5*100 m pour dérider les muscles
Puis, le vif du sujet :
5 * 3 mn à votre VMA max
Récup 3mn à 50% de votre VMA
Si vous ne connaissez pas votre VMA, ce n'est pas un problème il faut courir à vitesse soutenue et constante et la tenir pendant 3 minutes!

L'important est de veiller à ne pas partir trop vite
- Retour au calme 10 mn
- Etirements et papotage

Participants

Ils étaient 1 participants

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