Raffermissement/perte de poids, amélioration du souffle au bord du lac

Proposée par Montagnard

Date et lieu La sortie s'est déroulée à LABEGE (31670), le Samedi 15 octobre 2011 à 11:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur LABEGE (31670) Sortir en Haute Garonne

DescriptionJe propose de retrouver le plaisir de courir en groupe pour les débutants ou faux débutants par une formule très douce. Rien de tel que la progressivité et la régularité pour atteindre son objectif avec plaisir et sans se faire mal. L'objectif est bien sûr de progresser de semaines en semaines.
Au début durant environ une heure nous alternerons par 4 minutes de marche et 5 minutes de course (on a commencé à 3). A mesure des semaines qui passent nous allongerons le temps de course avec des accélérations pour ceux qui veulent.
prevoir de bonnes baskets running ,

Sortie annulée si trop de vent ou s'il pleut trop bien sûr (vu que 1 ou 2 heures avant). Non annulée si temps pluvieux avec qq gouttes car une fois on a tous apprécié notre course malgrés une très très faible pluie qui ne mouillait pas !

(en plus de l'effet mentionné la course à pieds renforce nos os, produit un véritable massage interne de tout le corps de par les vibrations générées et nous fait produire des hormones différentes selon que l'on est en endurance ou en accélération. Contrairement à une idée répandue la course est aujourdhui recommandée pour prévenir l'arthrose et par une suite de compression - décompression elle permet de réhydrater les disques inter vertébraux ce qui explique sans doute pourquoi les joggeurs ont 4 fois moins mal au dos que les autres )

Participants

Ils étaient 2 participants

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Raffermissement/perte de poids, amélioration du souffle au bord du lac

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