Avoir la forme avec le rca .... collation après...

Proposée par Astrolabe

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TOULOUSE, le Dimanche 09 novembre 2008 à 16:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur ()

DescriptionUn peu de course à pied le dimanche soir, ça détend !
Le Running Club Amiez vous invite à la course à pied ou la marche à pied pour les non coureurs.
Collation suivant le temps à 18h00 ...

*************** RENCONTRE (OUVERT A TOUTES ET TOUS) avec le

***************

********************** Estimation de la durée de course **********************
1 tour de lac en 10 minutes - 1950 m
6 tours en 1 h avec 11700 m
Fin de course - PIQUE-NIQUE EN GROUPE

Chacun sa distance et son rythme !
Chacun de se poser suivant son rythme.

Pour la course :
Le plus dur souvent c’est de se motiver…cette remarque tous les coureurs la font ! (sauf les coureurs de font

)

C’est la tête qui refuse au départ, puis avec les premières foulées, c’est le corps qui râle

…et la tête dit non !
Ensuite avec le temps c’est la tête qui réclame et les jambes courent toutes seules…merveilleux ! ! !

Se rencontrer et courir ensemble, c’est un bon départ assuré

la discussion, l’effet de groupe…

Après il faut trouver son rythme et ainsi retrouver la forme

, alors un peu de course à pied pourquoi pas !

Distance : Suivant chacun mais entre 2 km et 13 Km aller-retour…a chacun de voir.
Lieu : lac de sesquières
Rythme : Des groupes seront à faire si besoin….
Pour Qui : Pour tous.
groupe de discussion : j'ai crée un groupe de discussion pour les personnes inscrit(e)s

Informations utiles : Encyclopédie libre et gratuit de la course à pied sur le Net
http://recreapassions.free.fr/courseapied.pdf
-> Grande lecture !
Un petit morceau de cette lecture :
Pourquoi courir ? (les autres raisons)
Lorsque vous courez, vous éprouvez une sensation de liberté absolue car vous ne
dépendez que de vous-même. C'est votre seule volonté qui vous fait courir et les
bienfaits que vous en tirez sont la moisson de vos efforts.
La course à pied va augmenter votre confiance en vous et améliorera la connaissance
que vous avez de votre corps. Vous vous surprendrez en découvrant vos capacités et
vos réserves, en réalisant plus que ce qui vous semblait possible. Lorsque vous courez,
tous vos sens sont en éveil et vous êtes véritablement à l'écoute de votre corps.
La course à pied va vous donner du temps pour vous. Même lorsque vous courez en
compagnie d'autres personnes, vous demeurez en fait assez isolé. Vous devenez plus
attentif, plus conscient du monde qui vous entoure et plus en harmonie avec celui-ci,
quelle que soit la météo ou l'heure du jour. La course à pied vous donne une réelle
dimension, du temps pour penser et réfléchir, pour rêvasser et vous incite à une forme
de méditation active.
...
La course à pied est la voie royale vers la connaissance de soi et la confiance en soi.
L'indépendance et l'autonomie sont les caractéristiques les plus marquantes du coureur à pied. Il
découvre la dure réalité de ses limites physiques et mentales lorsqu'il court. Il apprend que
l'engagement personnel, le sacrifice et la détermination sont les seules voies de progrès. Quoi de
plus gratifiant que de voir ses efforts récompensés par ses propres progrès ?
Pourquoi faire régulièrement de l'exercice physique ?
''Le sport et l'activité physique constituent la meilleure des médecines préventives contre
les effets de la sédentarité, de la vie stressante et hyperactive que nous avons tous plus
ou moins.'' (Pr. Gérard SAILLANT, Chef de service de chirurgie orthopédique -
Assistance publique des hôpitaux de Paris)
L'exercice aérobique va améliorer votre système cardio-vasculaire et votre système
pulmonaire (en clair, par exemple, votre cour et vos poumons), améliorer votre tonus
musculaire, peut vous donner plus d'énergie, peut vous aider à perdre du poids et vous
aidera à paraître et à vous sentir mieux.
Il va réduire le risque de maladie coronarienne. L'activité physique prolonge
probablement la longévité d'une ou deux années.
Ceux qui pratiquent régulièrement des exercices physiques sont réputés être plus
heureux (R. Carter, ''Exercice and Happiness'', Journal of Sports 17, 1977). L'exercice
physique réduit le stress et l'anxiété. L'exercice physique est un traitement efficace
contre les légères dépressions tout comme certains médicaments. L'exercice physique
augmente le degré de perception que nous avons de notre qualité de vie.
Des études auraient démontré les bénéfices d'une activité physique régulière sur
l'augmentation de l'utilisation de notre potentiel individuel, en particulier sur notre
charisme, notre motivation, notre dynamisme... Avec de tels avantages, c'est étonnant
que courir ne soit pas obligatoire.

...

Participants

Ils étaient 3 participants

[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]

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