C'est nous les gaillac de la nariiiiiineu !!!!! 3ème séance de p.d.s.a....

Proposée par Santino

Date et lieu La sortie s'est déroulée à LES ARGOULETS, le Vendredi 21 novembre 2008 à 18:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur ()

DescriptionA deux jours du relais de Gaillac, pourquoi ne pas se refaire un petit relais sous forme ludique tout en développant sa VMA ?
Sur un parcours mesuré, nous prendrons soin de faire différentes distances pour s'adapter aux coureurs et coureuses. Le principe reste le même que le relais en faisant des équipes si possible homogènes.

Chaque coureur effectuera, environ :

-] 2 x 5 minutes d'effort, pour les garçons (env 1200 à 1400 m)
- ] 2 x 3 minutes d'effort, pour les filles ou simili... (env 500 à 600m)

Gardons en mémoire que cette séance ne perturbe en rien la prépa pour la course de dimanche, mais nous devons, néanmoins, adapter et contrôler notre énergie pour en garder ''sous la semelle'' pour la course.

Ceux et celles qui ne font pas partie du relais peuvent venir, bien-sûr. Le RCA n'est pas réservé qu'aux ''élites''... mais à ceux qui veulent prendre le plaisir en courant et en faisant partie d'un groupe d'amis sportifs, participant ou non aux courses.

Par contre, je ne peux pas vous garantir qu'à l'arrivée vous gagnerez une bouteille de Gaillac...

Participants

Ils étaient 3 participants

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C'est nous les gaillac de la nariiiiiineu !!!!! 3ème séance de p.d.s.a....

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