Fini les lapins..... bonjour les les lièvres 30''/30''

Proposée par Santino

Date et lieu La sortie s'est déroulée à LES ARGOULETS ROCADE SORTIE 16 PARING MCDO BARRAQUE À PIZZA, le Mercredi 31 décembre 2008 à 18:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur ()

DescriptionAprès avoir constaté les résultats et les pérceptions de tous, je constate que ce type de séance est la plus adaptée à l'évolution du groupe. Son côté sportif, mais néanmoins convivial, donne à cette sortie un parfum d'utilité à son effort. Chacun s'applique à sa manière et à sa façon en sachant qu'il travaille réellement dans un but de progresser.

Pour cette dernière séance qui se déroulera le dernier jour de l'année, soyez nombreux à venir pour finir en beauté.
2009 sera une année de révolution pour les progrès du RCA, je peux vous le garantir. Je m'investirai de mon mieux pour donner à ceux qui le veulent, les conseils et les entrainements adaptés.

Toni

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30''/30''... course rapide durant 30 secondes avec 30 secondes de récupération en trottinant. A recommencer un dizaine de fois.

C'est l'arme fatale du coureur novice (et moins) qui veut progresser vite. En sortant de sa zone d'endurance, il fait un rapide passage sur sa zone ''anaérobie'' pour atteindre sa zone en vitesse maximale par augmentation de son volume d'air emmagasiné et la fréquence cardiaque.
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Participants

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