Marche nordique avec séance d'etirements tai-chi

Proposée par Philzen33

Date et lieu La sortie s'est déroulée à CANEJEAN, le Samedi 07 mars 2009 à 10:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur ()

DescriptionJe vous propose un parcours Marche Nordique , agréable le long du Val de l'Eau Bourde de 9-10 km , s ,avec pause étirements inspiré de Tai-Chi pour tous niveaux.
En partant d'un mouvement tout à fait naturel, marcher, il a suffi de rajouter 2 petits bâtons pour créer un nouveau sport global populaire. La marche nordique est aujourd'hui recommandée par de nombreux médecins. Il est recommandé cependant d'être très vigilant quant à la qualité du matériel utilisé. Pour ceux qui ne sont pas équipés de bâtons voir le site : http://www.marche-nordique.net/informations.html
La technique de marche nordique : mais c'est très simple!
ll vous suffit de marcher normalement, mais en tenant un bâton dans chaque main
Planter un bâton devant vous
Pousser sur ce bâton resté ''planté'' jusqu'à ce qu'il arrive en fin de course derrière vous
Planter l'autre bâton devant vous pendant que vous ramenez l'autre bâton vers l'avant etc.
Pourquoi des bâtons me direz vous ?
Les bâtons de marche nordique sont de haute taille. De ce fait, vous êtes obligés de monter les bras pour aller ''planter'' les bâtons devant vous. Avez vous déjá remarqué ? Lorsque vous montez un bras plus haut que la normale devant vous en marchant, l'autre bras monte automatiquement presque aussi haut derrière vous. De ce fait, vous dépenser donc plus d'énergie et musclez le haut de votre corps. Deplus, le fait de tenir des bâtons de haute taille vous fait vous tenir droit, ce qui est très soulageant pour le dos. En poussant sur les bâtons, vous soulagez également vos genoux.
Pourquoi des bâtons spéciaux ?
Les bâtons de marche nordique sont conçus pour que :
Vous puissiez les planter sans trop avoir de secousses dans les bras
Vous puissiez pousser dessus
Vous puissiez lâcher la poignée du bâton quand votre corps dépasse le bâton (sinon vous vous tordriez le poignet)
Vous puissiez continuer de pousser sur le bâton pour terminer sa course arrière
Reprendre aussitôt le bâton bien en main pour recommencer le mouvement (Poignée de sangle spéciale marche nordique)
en fait il ne s'agit pas avant tout de marcher plus vite, mais surtout d'allonger les enjambée.

Participants

Ils étaient 1 participants

[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]

AmieZ, les rencontres gratuites de A à Z

Marche nordique avec séance d'etirements tai-chi

Ils étaient 1 participants