Courir à pamiers

Proposée par *bonsamaritain43

Date et lieu La sortie s'est déroulée à PAMIERS, le Vendredi 13 mars 2009 à 10:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur ()

DescriptionBonjour à tous et à toutes!!!!!
Je vous propose un ''petit décrassage'' sur le Stade de la Châtaigneraie à Pamiers,
le Vendredi 13 Mars à partir de 10 Heures...
Programme:
1/ Allure lente pour commencer...mise en jambes...(quelques tours*)
2/ Travail sur du fractionné (une fois bien échauffés(ées)!!!!!!....)sur 1 tour,
et ensuite sur d'autres suivant la capacité de chacun(e)...
3/ Faire au moins 8 tours (But recherché: Résistance (accélération) + Endurance..)
4/ Et pour finir: petite séance de muscu et d'étirements...

Avis aux Amateurs et aux Amatrices!!!!
Prévoir Kway si mauvaise météo , tout en sachant qu'avoir froid et être mouillés ne sont qu'un état d'esprit!!!!

NB*: 1 tour de Stade = 1600 mètres

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